Mụtakwuo maka uru nke ụbọchị na nri mmiri

Mụta maka nri ụbọchị na mmiri

Ụbọchị na nri mmiri Ọ bụ otu n'ime ụdị nri a na-ahụkarị na nke a ma ama n'oge anyị, yana dịka ụfọdụ ndị nwalere ya siri kwuo, o nyere aka belata ibu ngwa ngwa n'ime otu izu. Soro anyị ka ịmata ihe kacha ya. uru dị mkpa na otu esi eso ya.

Uru nke ụbọchị na nri mmiri

• Nri ụbọchị na mmiri bụ otu n'ime usoro kachasị mkpa na-enyere aka ịkwụsị ibu Mbelata ibu ngwa ngwa.
• Usoro a na-arụ ọrụ Na-ere ọkụ na-akwakọba abụba N'ime ahụ nke ọma, ike na ngwa ngwa ma e jiri ya tụnyere usoro ndị ọzọ nke ọkụ abụba na calorie na-adịghị ike.
• Ụbọchị nwere ọtụtụ sugar na carbohydrates Na vitamin A, na vitamin B, na vitamin C, na o nwere nnukwu pasent nke potassium، na calcium، na manganese, na eriri nri.
• rie Ọgwụ iri kwa ụbọchị Site na ụbọchị, ọ na-arụ ọrụ iji hụ na onye ahụ nwere nri ga-ezuru ya.
• Na-arụ ọrụ na Mgbochi mgbochi ahụ na mgbakwunye na-ewusi ọbara ike.
• na-enyere aka Mwepu nke mmiri ara ara Nwanyị na-enye nwa ara n'oge oge inye nwa ara.
• Na-arụ ọrụ na Melite ọrụ afọ ntachi وeke laxative Maka ndị na-ata ahụhụ site na afọ ntachi, ya mere ọ bụ ọgwụgwọ dị irè maka afọ ntachi na-adịghị ala ala.
• Na-akwalite ọnọdụ Ọ na-enye aka nke ukwuu iji wepụ nchekasị na nchekasị.
• Ịgbaso nri a na-enyere aka inye onye ahụ inwe mmetụta zuru oke Ruo ogologo oge n'ihi na afọ na-ejupụta na ihe ọṅụṅụ a, ya mere ọnụọgụ nri ọ na-eri ga-ebelata kwa ụbọchị.
• Ịṅụ ọtụtụ mmiri na-arụ ọrụ Na-ehicha ahụ nke nsị Ma ọ bụrụ na agbakwunyere ụbọchị na ya, ọ ga-eme ka ọ dị ọhụrụ nke akpụkpọ ahụ ma nweta ìhè, ìhè na ume.
• Iji ụbọchị ṅụọ mmiri buru ibu na-arụ ọrụ iji kpochapụ ya Isi ọwụwa Nke ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu n'ihi mbọ na ike ọgwụgwụ n'ụbọchị na ikpughe nrụgide na nchekasị.
• na-echebe site na afo acidity Ọ na-agwọ ndị nwere nsogbu a ka ọ na-aga n'ihu na-ewere ya, ma na-echebekwa ahụ ka ọ ghara ịba ụba ọbara mgbali elu.
• Nri a na-echebe ahụ pụọ na ikpughe Iji nweta ibu Ọ bụrụ na mmadụ nwere ike ibuba ibu ma ọ bụrụ na ọ na-eri nri ọ bụla, ọ bụrụgodị na ọ dị ntakịrị.

Otu esi eso nri ụbọchị na mmiri

Tupu ịmalite nri ọ bụla, ị ga-ebu ụzọ gakwuru onye ọ bụla na-ahụ maka nri na-edozi ahụ iji chọpụta ma ọ dabara gị ma ọ bụ na ọ dabara gị yana ọnọdụ ahụike gị.

• Anyị ga-achọ na nri a Rie ụbọchị iri na isii Kwa ụbọchị na iko atọ nke mmiri, ma a na-ekewa ya na nri n'ụbọchị.
• Na nri ụtụtụ, a na-eji otu iko mmiri ewere Mkpụrụ ọgwụ asaa nke ụbọchị.
• A na-eri nri ehihie Mkpụrụ ọgwụ ise nke deeti na otu iko mmiri.
• Na nri abalị, a na-eri ya otu ego nke anyị kwuru na nri ehihie.
• I kwesịghị iri nri ọ bụla ọzọ n'ụbọchị dum ma na-aga n'ihu na usoro a maka oge na-erughị otu izu na-aga n'ihu ruo mgbe nsonaazụ ya pụtara ozugbo na ibu ahụ na-ebelata nke ukwuu.

Mụta maka ụzọ nri mmiri kacha mma ị ga-atụfu kilos 25 n'ime otu ọnwa Ụzọ nri mmiri

Isi ihe ndị a ga-agbaso n'oge nri mmiri

• Nri mmiri na-adabere na oriri mmiri Iko mmiri abụọ ruo anọ Kwa ụbọchị n'ụtụtụ na afọ efu na mkpa Zere iri nri ọ bụla Naanị ọkara awa mgbe ịṅụchara ihe ọṅụṅụ ahụ.
• Onye ahụ gara n'ihu Were mmiri ofụri ụbọchị na a ọnụego nke dịkarịa ala iko asatọ N'ụbọchị ahụ, ị ​​nwere ike iri obere nri dabere na nri ahụike, dịka: Ọkụkọ a ṅara n'ọkụ, azụ̀ na osikapa sie Enweghị abụba, na salad nke ụdị ọ bụla, ma ọ bụrụhaala na ha bụ nri na enweghị ụdị mmanụ ọ bụla ma e wezụga mmanụ oliv.
• n'etiti nri na-mere Rie apụl, banana, ma ọ bụ otu iko mmiri ara ehi Ọ bụrụ na agụụ na-agụ mmadụ.

Mmebi nke ịgbaso nri ụbọchị na mmiri

Mmetụta ọjọọ ya na obi na nsogbu ndị ọzọ

• Mgbidi Ndị ọrịa nwere ọrịa obi ọbara mgbali elu nansogbu ahụike siri ike Ọ bụrụ na ha na-agbaso usoro a ruo ogologo oge, ndị ọkachamara na-edozi ahụ na-adọ aka ná ntị megide ịgbaso ya ma e wezụga mgbe ha gachara dọkịta iji chọpụta ọnọdụ ahụike mbụ.
• Ụfọdụ ndị dọkịta na-ekwu banyere ịgbaso nri mmiri na ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa naMana ọ ga-abawanye ngwa ngwa Ọ bụrụ na akwụsị ya ma mmadụ enweghị ike iso ya ogologo oge, okwu ahụ ga-agbanwe ma na-adịghị mma.
• Nri a adịghị mma maka ọtụtụ mmadụ N'ihi na o nweghị nri Ahụ chọrọ ya, ndị dọkịta na ndị ọkachamara ga-enyocha ya tupu ha ejiri ya hụ ma ọ dabara maka ọnọdụ ahụike ma ọ bụ na ọ bụghị.

Ihe ọ na-eme n'ime ahụ

• Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri anaghị akwado ka e soro usoro ndị dị otú ahụ n'ihi na ha nwere ọtụtụ calorie mmebi ahụ.
• Ịga n'ihu na-agbaso nri a na-emetụta m Ụbụrụ na ahụ N'ozuzu, n'ụzọ na-adịghị mma, na-aga n'ihu na ya ruo ogologo oge.
• mmadụ nwere ike ịbanye coma Ọ bụrụ na ọ na-enwe nsogbu ahụike ọ bụla ma na-agbaso usoro a na-enweghị ịgakwuru dọkịta.

Piach ọ na-efunahụ nguzozi?

• ndị nwere dobe Ha ga-ezere mgbe niile ịgbaso nri a n'ihi na ọ ga-eme ka ha na-aga ụlọ ịsa ahụ nke ukwuu, ya mere ha ga-enwe mmetụta nke ịda mbà n'obi karịa ka ọ dị na mbụ.
• Ahụ ga-efunahụ Ahụ ike ya na nguzozi ya Ọ bụrụ na nri nwere ihe oriri ndị na-erite uru na ahụ ma na-enye ume ka ọ na-atụfu oke ibu, ma n'otu oge ahụ ọ gaghị emetụta ahụike ya.