Ego ole akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-atụfu ibu kwa izu?

Ego ole na-efu? Green tii nke arọ kwa izu? Ajụjụ a nwere ike ịbụ otu n'ime ajụjụ ndị dị mkpa n'uche nke ọtụtụ ndị mmadụ, karịsịa mgbe anyị mụtara na mbụ isiokwu banyere uru nke green tii maka slimming na-arụ ọrụ na-ere ọkụ abụba n'ụzọ dị irè.

Ma enwere ike iri ya naanị na-esoghị nri ọ bụla? Kedu nri kwesịrị ekwesị iji gbaa abụba ọkụ nke ọma? Nke a bụ ihe anyị ga-amakọ ọnụ.

Ego ole akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-atụfu ibu kwa izu?

• Azịza nye ajụjụ a na-adabere n'otú ị si agbaso nri nwere obere kalori ma mee obere mgbatị ahụ.
• Nnwale na nyocha egosila na ọ nweghị ihe oriri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nwere ike ime nke a Site n'ibelata ibu Naanị ya na ha niile bụ ihe enyemaka na-akpali abụba ọkụ.
• Mana ọ nwere ike ịtụfu kilogram 3 kwa izu site na usoro anyị ga-akọwara gị n'okpuru.

Mụta maka ụzọ nri mmiri kacha mma ị ga-atụfu kilos 25 n'ime otu ọnwa Ụzọ nri mmiri

Green tii nri na-atụfu 3 n'arọ kwa izu

Ezigbo, ị nwere ike ịgbaso usoro nri a iji wepụ abụba ma nweta ahụ zuru oke na nke mara mma naanị na anyị:

ةكفف Green tii nkwadebe Kwesịrị iji wepụ oke ibu:

1. A na-etinye otu ngaji nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ọkara otu ngaji cumin, ngaji nkeji anọ nke mint, na ngaji nkeji anọ.
2. A na-agbakwunye otu iko mmiri esi na ngwakọta a ma hapụ ya.
3. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-eji mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ ma were ọkara awa tupu nri ọ bụla.

Nri ụtụtụ izu niile

• Ị nwere ike ị nweta otu iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na apụl 2, ma ọ bụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ogbe achịcha mpaghara na akwa na efere salad.
• Ma ọ bụ rie tablespoons anọ nke agwa na-etinyeghị mmanụ ma ọ bụ nnu na otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ogbe achịcha na otu ngaji nke cheese na-enweghị abụba.
• Enwere ike iri oatmeal na mmiri ara ehi na-adịghị ahụkebe dịka nri nri zuru oke.

Nri ehihie ụbọchị niile nke izu

Ị nwere ike ịhọrọ n'ime nhọrọ ndị a:

• Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọkụkọ a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ sie nke na-enweghị akpụkpọ anụ, efere ofe na-enweghị abụba, ngaji osikapa atọ, otu efere nke akwụkwọ nri sie.
• Ma ọ bụ ọkara kilo nke azụ a ṅara n'ọkụ nwere nnukwu efere salad na-erighị starch ọ bụla.
• Rie burger grilled, paneer grilled, akwa 2, ma ọ bụ protein ọ bụla na-erighị nri nwere abụba nwere.

Nri abalị n'ime ụbọchị izu

• A machibidoro iwu iri carbohydrates ọ bụla na nri abalị, kpọmkwem mgbe elekere itoolu gachara.
• Ya mere, ị nwere ike iri iko yogọt 2 na mpekere apụl, ma ị nwere ike iri efere cheese na salad.
• Na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri n'ụbọchị dum, anyị na-adụ ọdụ ka ị mee mgbatị dị mfe dịka ịga ije.