Nri nri maka nri cumin
Nri cumin iji felata ngwa ngwa
Cumin bụ ahịhịa ahịhịa nke na-adịghị eto n'afọ niile, osisi ya dị sentimita 30 ruo 40 n'ogologo. Sodium, iron, yana protein, abụba na vitamin.
Gịnị bụ uru nke cumin?
- Ọgwụgwọ maka nsogbu mgbaze nri, na-amalite site na ọnụ ọnụ lymph ọnụ
- Ọ na-agwọkwa gas, afọ ntachi, na itinye aka
- Ihe nzuzo nke enzymes pancreatic, nke bụ ihe dị mkpa iji kwado mgbaze
- Onye na-ebuli ihe mgbochi, na-ere abụba ma na-ekpochapụ nsị na nje bacteria
- Nye oxygen na anụ ahụ nke ahụ ma nye ha ume
- Bara uru maka akụrụ akụrụ, asthma, nkwonkwo
- Nchekwa ọrịa cancer imeju na-ekele maka enzymes pancreatic
- Na-enye aka n'ịmepụta usoro ịhụ nsọ mgbe niile, ma na-ebelata ihe mgbu nke ịhụ nsọ
- Ọ na-arụ ọrụ maka ibu ibu na slimming
Kedu ihe bụ nri cumin?
A na-etinye cumin na ndepụta nri ahụike n'ihi na ọ na-amịkọrọ ihe ndị na-edozi ahụ n'ahụ, na-ewepụ abụba na abụba na ngwa ngwa ngwa ngwa, ma si otú a na-ebelata ibu na-achọghị.
A na-ewere ya dị ka otu n'ime nri ndị kachasị ngwa ngwa ma dị mma maka ndị ọgbọ niile, ọ dịkwa iche na nri ndị ọzọ n'ihi na ọ dịghị anapụ gị, madam, iri nri nke masịrị gị, ọ nweghịkwa otu nri na-agwụ ike dị ka. ezumike ahụ.
Uru ya na-abawanye ma ọ bụrụ na etinye ya na ngwa nri ndị ọzọ dị ka ginger, turmeric ... wdg. Ha na-enyere aka ịkwụsị ibu. Ngwa ngwa ngwa na ngwa ngwa.
Kedu usoro eji eri nri na cumin?
- Cumin na lemon
- cumin n'ala
- Ọkara lemon
- Mmiri ọkụ
usoro
Were otu ngaji nke cumin ma tinye ya na iko, tinye ihe ọṅụṅụ lemon ma gwakọta ngwakọta na mmiri ọkụ wee hapụ ya ka ọ dị jụụ.
Jiri usoro a tupu nri ọ bụla ọbụlagodi ugboro anọ n'ụbọchị.
A na-atụkwa aro ka ị ṅụọ ya tupu afọ efu na tupu ị lakpuo ụra.
Cumin tii na mmanụ aṅụ
Efrata
- Nri cumin n'ala
- Mmanụ aṅụ
- Mmiri ọkụ
usoro
Were otu ngaji nke cumin ma tinye ya na iko ma wụsa mmiri ọkụ n'ime ngwakọta ahụ, tinye otu mkpuru mmanụ aṅụ na iko tupu nri ọ bụla.
Cumin, cinnamon na ginger:
Efrata
- Nri cumin n'ala
- Ọkara ngaji ginger
- Ọkara ngaji nke cinnamon
- mmiri ọkụ
usoro
Were ihe ndị ahụ, gwakọta ha, debe ha n'ebe dịpụrụ adịpụ ruo mgbe ngwakọta ahụ jụrụ
Ị nwekwara ike ịzọpụta oge na mgbalị ma kwadebe ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ngwakọta na karama ma tinye ya na friji.
Usoro ndị dị mkpa na ịgbaso nri cumin:
Na-aṅụ cumin tupu nri ọ bụla, ọ dịkarịa ala nri 4 n'ụbọchị
- Nri mbụ: otu kwesịrị ịgụnye vitamin dị ka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi
- Nri nke abụọ: protein, nke bụ anụ, ọkụkọ, na azụ
- Nri nke atọ: nnu ịnweta, dị ka calcium, nke dị na mmiri ara ehi na ihe ndị sitere na ya
- Nri nke anọ: starches dị ka osikapa
- Nkwanye nkwanye ùgwù maka ịṅụ otu iko cumin tupu nri ọ bụla, mgbe ị na-edozi oge nri
- Ọdịiche dị na iri nri maka nguzozi nri zuru oke
- Na-aṅụ mmiri buru ibu, ọ dịkarịa ala 2 lita kwa ụbọchị
- Kwụsị iri nri n'abalị
- Elegharala nri ụtụtụ anya
- Zere iri nri
- Na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere kwa ụbọchị, dị ka ịga ije
- Ọbụna n'ihe gbasara nri, ṅụọ cumin tupu ị rie nri
Ihe atụ nke nri cumin
Na-aṅụ otu iko cumin ngwakọta ọkara otu awa tupu nri ma ọ bụ mgbe nri
na nri ụtụtụ
Tii na-enweghị shuga ma ọ bụ kọfị na bisikiiti
Mmiri ara ehi ma ọ bụ mkpụrụ osisi
Ihe ọṅụṅụ lemon na-enweghị shuga
Na nri ehihie
Anụ a ṅara n'ọkụ na salad green
Ofe ọkụkọ, cheese, salad akwukwo nri
Azụ grilled, ose salad na karọt ihe ọṅụṅụ
tupu nri abalị
Mmiri ara ehi na yogọt
apụl
na nri abalị
poteto sie na akwa
Osikapa na ọkụkọ ara
Ofe lentil
Nri ụtụtụ bụ nri kachasị mkpa mmadụ na-eri, yabụ na ọ ga-abụrịrị ahụike yana ọgaranya na nri bara uru nke ga-enye ya ume iji nọgide na-eme ihe kwa ụbọchị nke ọma.
Otu n'ime nri kacha mma enwere ike iri n'oge nri ụtụtụ bụ mkpụrụ chia na oat.
Na mgbakwunye na ịbụ ihe abụọ dị mkpa nke nri na-edozi ahụ ka ha na-enye ahụ ike zuru oke n'ụbọchị dum, ihe kachasị mkpa bụ na ha na-enyere aka ọkụ abụba na-akwakọba n'ime afọ afọ, wee si otú ahụ felata ibu, dịka akụkọ sitere na "Healthy Food Star". ” webụsaịtị ahụike.
oat
Oatmeal bụ otu n'ime nri bara ụba ma bara uru maka ahụ.
Oat nwere iodine, chlorine, phosphorus, magnesium, potassium, manganese, zinc, ọla kọpa, niacin na biotin.
Na mgbakwunye na ọtụtụ vitamin.
Site n'ịtụgharị usoro a, anyị na-achọpụta na oatmeal kwesịrị ịdị na nri anyị na-eri kwa ụbọchị, n'ihi na ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ yana na-ewusi usoro nchebe anụ ahụ ike.
Ọzọkwa, oatmeal na-achịkwa shuga dị n'ọbara, na-ebelata cholesterol na-emerụ ahụ, ma na-enyere aka mee ka ezé na ọkpụkpụ sie ike.
osisi chia
Mkpụrụ osisi chia bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ndị na-erite uru dị ukwuu n'ịkwalite ahụike, n'ihi na ha bara ụba na eriri yana omega-3 na omega-6. Mkpụrụ chia nwekwara calcium karịa ngwaahịa mmiri ara ehi.
Mkpụrụ Chia na-eme ka arịa ọbara dịkwuo mma, cholesterol dị ala, bara ụba na antioxidants na mgbochi mkpali, nke bara ezigbo uru maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo.
A na-eri mkpụrụ osisi chia dị ka ọka zuru oke na-enweghị mkpa isi nri, n'adịghị ka mkpụrụ flax.
Enwere ike ịgbakwunye mkpụrụ chia na achịcha achịcha, achịcha, yogọt, mmiri ara ehi, pancakes na ọtụtụ efere ndị ọzọ.
Otu n'ime nri nri ụtụtụ kacha mara mma ma baa ọgaranya nke enwere ike ịkwadebe site na mkpụrụ osisi chia
Oatmeal bụ efere e ji mee ya
- Otu iko oat
- Otu ngaji nke pawuda ntụ ntụ
- Otu ọka nnu
- tablespoons abụọ nke vanilla
- tablespoons abụọ nke mmanụ aṅụ
- 4 tablespoons nke mkpụrụ osisi chia
- 500 ml mmiri
طقةمتحض التحضير
Gwakọta mmiri, cinnamon na vanilla n'ime ite wee weta obụpde.
Ka ngwakọta na-amalite na-esi nri, belata okpomọkụ nke ọkụ ma gbakwunye ọka.
Mee ka ngwakọta ahụ sie nkeji ole na ole, wee kpuchie ya ka ọ dị jụụ maka nkeji ise, tinyezie mmanụ aṅụ na nnu, mgbe ahụ, mkpụrụ osisi chia. Nri ahụ adịla njikere ugbu a, a pụkwara ịgbakwunye ụfọdụ mkpụrụ osisi, dị ka apụl, unere, strawberries, ma ọ bụ cherị.
Iji chọpụta ụfọdụ ndị isi nri nwere obere kalori, pịa ebe a Ọzọ
