Iwepu rumen na abụba na-ere ọkụ
Ọgwụgwọ nke eriri afọ na buttocks “stretch mark”
Jiri uzommeputa a wepụ ahịrị ọcha kpamkpam:
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na nsogbu nke ahịrị “akara gbatịa” n'afọ na okpuru, n'ihi afọ ime ma ọ bụ oke ibu…,
Ọ bụ ya mere anyị ji wetara gị, onye m hụrụ n'anya, ngwakọta dị irè nke na-ewepụ ahịrị nke afọ na azụ, ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ahụ mara mma na sexy.
i tosiri
- Otu iko apụl cider mmanya
- 250 grams nke ire oké osimiri, anuahade
Usoro:
Gwakọta ihe niile n'ime akpa ikuku, wee hapụ ya nke ọma ma ọ dịkarịa ala awa 24, wee tinye ntakịrị ngwakọta na ebe a ga-agwọ ya site na ahịrị kwa ụbọchị ma hapụ ya ka ọ kpọọ nkụ.
Na-eme usoro a kwa ụbọchị mgbe niile, ị ga-ahụkwa ihe dị iche mgbe ụbọchị iri abụọ gachara, ma Chineke mee
Ntụziaka dị irè maka afọ dị larịị ma wepụ rumen
afo arọ ọnwụ
Ikpochapụ abụba na-akwakọba na mpaghara afọ bụ otu n'ime ihe ịma aka siri ike ị na-eche ihu mgbe ị na-eri nri.
Abụba afọ bụ otu n'ime ihe ndị siri ike iwepụ ngwa ngwa, yabụ saịtị ahụike anyị wetara gị n'isiokwu a ụzọ dị mfe ma dị irè iji nweta afọ dị larịị na-enweghị oke abụba, chọpụta ya wee kesaa ndị enyi gị.
Ị chọrọ:
- Ọkara iko nke painiapulu iberi
- Ọkara iko pọọpọ gbubiri
- Otu iko kranberị
- Ọkara iberi nke cantaloupe
- Ọkara banana chara acha
- Otu ube oyibo
- Ihe ọṅụṅụ nke lemon
Otu esi akwado:
Anyị na-agwakọta ihe niile na igwe eletriki eletrik ruo mgbe anyị nwetara ngwakọta na-ejikọta ọnụ, mgbe ahụ, anyị na-eri ya otu ugboro n'ụbọchị na mgbe niile iji nweta nsonaazụ na-eju afọ.
Iji chọpụta maka ụzọ ọhụrụ nke nri ngwa ngwa na uru ya, pịa ebe a Ọzọ
ntuziaka:
- Na-aṅụ mmiri buru ibu kwa ụbọchị.
- Na-eje ije nkeji iri atọ ma ọ bụ na-emega ahụ ugboro anọ n'izu.
- Zere nri ndị nwere abụba na ihe ọṅụṅụ mkpọ na carbonated.
Wetulata ibu ma were ihe ọṅụṅụ a gbaa oke abụba ọkụ
Ezigbo onye na-agụ akwụkwọ, ịchọrọ iwepụ oke ibu na rumen ngwa ngwa, saịtị ahụike anyị wetara gị n'isiokwu a ụzọ dị mfe ma dị irè maka ịlalata ibu na ọkụ oke abụba kpamkpam. Gbalịa ya ma ị ga-ahụ nsonaazụ ya.
Ị chọrọ:
- Green tii
- ginger green
- Bee pọmigranet kpọrọ nkụ
- mint green
Otu esi akwado:
Anyị na-agwakọta ihe niile, tinye ha n'ime ite mmiri n'ime ọkụ ma hapụ ya maka nkeji iri na ise ruo mgbe ọ na-esi ísì, mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-enyocha ya ma rie ya otu ugboro n'ụtụtụ na otu mgbede. na mmanụ aṅụ.
ntuziaka:
- Na-aṅụ mmiri buru ibu kwa ụbọchị.
- Na-eje ije nkeji iri atọ ma ọ bụ na-emega ahụ ugboro anọ n'izu.
- Zere nri ndị nwere abụba na ihe ọṅụṅụ mkpọ na carbonated.
Nri ibu ọnụ na-atụfu abụba
nri ụtụtụ
- Otu iko mmiri + 3 ụbọchị
- Nkeji iri na ise gachara (mkpechara ekpere)
- 200 milliliters ofe + 100 grams nke protein + efere salad agwakọta + otu ụdị samosa
mgbe awa abụọ gachara
Otu mkpụrụ osisi + ntakịrị mkpụrụ akụ
Suhoor
Banana + igbe yogọt eke nwere mmiri lemon
Ntuziaka dị mkpa
- Na-aṅụ otu iko mmiri kwa ọkara awa.
- Gaa ije otu awa tupu nri ụtụtụ.
- A machibidoro nnu na shuga iwu nke ọma.
- Mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, rie otu ngaji nke mmanụ aṅụ eke.
===========================
Ihe omume ụlọ 4 nke na-ekpochapụ rumen n'ime ụbọchị 30. Maka onye ọ bụla na-enweghị ike ịbanye na mgbatị ahụ, ị ga-agbaso naanị oge ahụ, nke bụ ọnwa zuru ezu.
A na-emeghachi mmega ahụ ọ bụla ugboro 3, oge ọ bụla na mmegharị 15, nke a bụ maka oge nke ụbọchị 30. Ọ ka mma n'ụtụtụ mgbe ị ṅụsịrị ihe ọṅụṅụ nke ụdị citrus ọ bụla.
Uru nke mgbatị ahụ
Mmega ahụ nke ikuku na-aba uru nke ukwuu maka ịkwado ntorobịa na ahụike, yabụ mmadụ ga-edozi n'etiti mgbatị ahụ na nri kwesịrị ekwesị. N'ihi na ahụ dum na-erite uru na egwuregwu a, ma n'anụ ahụ ma na nke uche.
Mmega ahụ mgbe niile na-eme ka mgbari nri na nsị, na-abawanye ntachi obi na ume ike, na-eme ka ahụ ike na-eme ka abụba na-ere ọkụ, na-ebelata cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ọbara, n'otu oge ahụ, mmega ahụ na-abawanye cholesterol dị mma.
Egwuregwu na-ebelata nchekasị na nchekasị, nke so na ihe ndị na-enye aka na mpụta nke ọtụtụ ọrịa na ọnọdụ ọjọọ, na mgbakwunye na nnukwu uru. Nnyocha e mere egosiwo na mmega ahụ mgbe nile na-ebuli mmụọ, na-amụba mmetụta nke ịdị mma, ma na-ebelata nchekasị na ịda mbà n'obi. Ike mmega ahụ na-eme ka ahụ ike na-eleda anya site na Center for Longitudinal Study of Continuous Exercise, bụ nke atọrọ iji nyochaa mmetụta ya. nke dị iche iche ogo nke ahụ ike.
Akụkọ na-ekwu na ndị na-ese siga bụ ndị nwere oke ahụ ike mana ha nwere ọbara mgbali elu na cholesterol dị elu na-adị ogologo ndụ karịa ndị nwere ahụike na-adịghị aṅụ sịga mana anaghị emega ahụ.
Ngwakọta iji gwọọ oke uhie ihu
Akpụkpọ ahụ na-ekpughere ọtụtụ nsogbu ndị nwere ike imerụ ahụike na ọdịdị akpụkpọ ahụ.
Otu n'ime nsogbu ndị a bụ acha ọbara ọbara nke akpụkpọ ahụ karịa ka ọ na-adị, n'ihi ikpughe na oke okpomọkụ ma ọ bụ ihu igwe oyi, na mgbakwunye na ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị ka ọrịa akpụkpọ anụ, n'ihi na ọbara ọbara na-apụta nke ọma na ụmụ nwanyị nwere akpụkpọ ahụ dị nro, nke na-akpata ahụ erughị ala. na iwe ọtụtụ ụmụ nwanyị.
Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na nsogbu a, isiokwu a bụ maka gị, dị ka anyị na-enye ihe ndị kasị dị ịtụnanya eke ngwakọta na-emeso nsogbu nke ihu redness.
- Ihe mkpuchi kukumba: Mee ihe mkpuchi ihu site n'ịgwakọta ọkara iko kukumba grated na ngaji abụọ nke mmiri ara ehi ntụ ntụ, iji nweta ntụ ọka dị nro. Gbasaa mado a n'ihu gị ma hapụ ya nkeji iri, wee saa ya na mmiri dị nro, na-esote mmiri oyi.
- Ngwakọta mmanụ oliv: Gwakọta ngaji mmanụ oliv abụọ na ngaji XNUMX nke ihe ọṅụṅụ tomato na otu ngaji nke ihe ọṅụṅụ lemon, nke ọma. Tinye ngwakọta ahụ na ihu gị ma hapụ ya ruo ọkara awa, wee saa ihu gị na mmiri chamomile ma ọ bụ mmiri pasili green.
- Ngwakọta mmanụ flaxseed: Tinye mmanụ flaxseed kwa ụbọchị n'ihu gị otu izu, n'ihi na ọ na-ewepụ gị ọbara ọbara nke na-emebi akpụkpọ gị ma na-emetụta ọdịdị ya.
- Ngwakọta mmiri Rose: Gwakọta otu ngaji starch na otu ngaji mmiri rose, wee tinye ntakịrị mmiri ara ehi nke nta nke nta ruo mgbe ngwakọta ahụ ga-adị ka ude. Tinye ngwakọta na ihu ma hapụ ya ruo mgbe ọ kpọrọ nkụ, wee saa ya na mmiri ọkụ, wee bufee otu ice na ihu gị.
