Mụta maka nri mmiri na usoro iji tinye ya n'ọrụ

Ibelata ibu bụ nrọ nke ọtụtụ n'ime anyị, n'ihi na oke ibu nwere ọtụtụ mmetụta dị iche iche na mmebi, na e nwere ọtụtụ ụzọ na nri ndị mmadụ na-enweta, iji nweta ahụ kwesịrị ekwesị na ogo kwesịrị ekwesị.

Otu n'ime ụdị nri ndị kacha agbasa n'oge na-adịbeghị anya bụ nri mmiri, bụ́ nke a na-ewere na ọ dabere kpamkpam n'ịṅụ nnukwu mmiri na mmiri.

Uru nke nri mmiri

Ụdị nri a bụ otu n'ime ụdị ndị nwere nnukwu arụmọrụ, n'ihi na mmiri nwere ọtụtụ uru, ya mere ọ bụ ngwọta zuru oke maka ndị na-achọ ịla n'iyi buru ibu na obere oge, ma ọ dị mkpa ka ị mara uru. nke na-eme ka ị nabata nri a:

• Ọ na-enye mmetụta nke satiety n'ihi na ọ na-ejupụta afọ ma jupụta oghere ahụ, si otú a na-achọghị iri nnukwu nri ruo ogologo oge.
• Ọ na-achụpụ nsị n'ahụ ma nwee ike ime ka mmadụ nwee ume na ume n'oge nri.
• Ọ na-enye aka n'iwepụ abụba ndị a na-akwakọba n'ime afọ, eriri na akụkụ obi, ọ na-arụkwa ọrụ ịkụda ma gbazee abụba ngwa ngwa.
• Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro, karịsịa ma ọ bụrụ na mmiri na-efunahụ buru ibu, mgbe a na-ekpughe ya na nri, ya mere akpụkpọ ahụ na-efunahụ ịdị ọhụrụ ya, n'ihi na mmiri na-eme ka ọ dị mma.
• Ọ nwere ọrụ dị irè n'ịkwalite usoro mgbari nri ma wepụ ahụ nke afọ ntachi, na nke a bụ ihe na-ekere òkè dị ukwuu n'ịlafu pasentị dị elu nke a na-akwakọba na mpaghara dị iche iche.

Nzọụkwụ nke nri mmiri kwa izu

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ihe oriri kwa izu nke na-adabere na ịṅụ mmiri, ọ ga-enwerịrị usoro ụfọdụ nke a ga-agbaso iji nweta nsonaazụ dị irè na ngwa ngwa na slimming, na usoro bụ ndị a:

usoro ụbọchị mbụ

• A na-ewere otu iko mmiri na-ekpo ọkụ, ma na-eburu n'uche na ọ bụ n'afọ efu ozugbo itetachara.
• Mgbe ihe dị ka otu awa gachara, a na-eji akwa abụọ were otu mpempe toast, nke ezubere maka nri, ọkacha mma sie ya.
• Tupu oge nri ehihie, a na-ewere iko mmiri abụọ, ọkacha mma na-ekpo ọkụ, na ụfọdụ tụlee nke ihe ọṅụṅụ lemon, ebe ọ na-enye mmetụta nke enweghị agụụ.
• N'ihe banyere nri ehihie, ị ga-eri naanị otu anụ, ma ọ bụ nke e ghere eghe ma ọ bụ sie ya, nke mere na ọ naghị enwe abụba, ị ga-erikwa nri toast n'akụkụ ya, na mgbakwunye na efere akwụkwọ nri sie.
• Otu awa mgbe nri gara aga, a na-ewere otu mkpụrụ osisi, ọkachamma apụl ma ọ bụ oroma, na otu nnukwu iko mmiri.
• Maka nri abalị, ọ ga-abụ otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi oroma ma ọ bụ otu ngwugwu yogọt na-enweghị abụba na-ewepụ ihu ya na otu ngaji nke oatmeal ma ọ bụ cinnamon na ya, dị ka ọchịchọ gị si dị, dịka ị nwere ike ime na-enweghị nke ahụ, ma herbs. rụọ ọrụ iji mee ka afọ ju gị.

Sistemụ nke ụbọchị nke abụọ

• Ozugbo i tetachara, were nnukwu iko mmiri dị ṅara ṅara ma gbakwunye otu ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ na otu ma ọ bụ abụọ.
• Mgbe awa abụọ gafeworo kemgbe oge gara aga, a na-ewere otu iko mmiri ọkụ, ma ị nwere ike itinye ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon na ya.
• N'elekere abụọ nke ehihie, a na-eji àkwá abụọ sie otu ibe ma ọ bụ iberi toast, e nwekwara otu iko tii nke a na-etinye mmiri ara ehi na-amị amị n'ejighị shuga, ma otu mpempe shuga bụ nri nri. agbakwunyere ma ọ bụrụ na achọrọ.
• Mgbe awa atọ gachara, a na-eri naanị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke iberibe ọkụkọ, na-eburu n'uche iwepụ akpụkpọ ahụ na abụba na ya, na efere salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-esote ya.
• Otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ otu iko ihe ọṅụṅụ oroma na-enweghị shuga, ma ọ bụrụ na achọrọ ya, a na-agbakwunye naanị otu teaspoon mmanụ aṅụ.
• Maka nri abalị, a na-akwadebe otu iko mmiri ara ehi naanị otu mkpụrụ oroma, painiapulu ma ọ bụ apụl, dị ka ọchịchọ nke nhọrọ.

Nri ụbọchị nke atọ

• Na afọ efu, a ga-ewere otu iko mmiri abụọ ma ọ bụ abụọ, mana a ga-ekpo ọkụ tupu ị rie nri.
• Ihe dị ka otu awa ka e tetasịrị, a na-eri otu obere chiiz ụlọ, nke nwere obere toast aja aja nke a maara dị ka achịcha nri, ọkacha mma ọ bụghị ite.
• Ka oge nri ọzọ na-eru nso, a na-aṅụ iko atọ nke mmiri ọkụ, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnụ ụtọ ya, ị nwere ike itinye naanị otu ngaji mmanụ aṅụ na-acha ọcha.
• Nri ehihie n'ụbọchị a bụ iweta efere salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke nwere tomato, eyịm na kukumba, a na-ejikwa otu azụ sie ya n'usoro mmanya.
• A na-ewere otu iko mmiri mgbe a kpochara ya ọkụ, mgbe awa atọ gafere kemgbe nri gara aga.
• N'uhuruchi, a na-esi nri fava ngaji atọ, nke a na-etinye ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ na ya, ma ọ bụ jiri otu àkwá sie ya dochie ya, a na-eji ya na-enye toast aja aja.

Nri ụbọchị anọ

• Na-aṅụ mmiri buru ibu, ma ọ dịkarịa ala iko abụọ n'ụtụtụ na afọ efu, tupu nri ụtụtụ.
• Ichere otu awa tupu nri ụtụtụ, nke gụnyere ngaji anọ nke agwa fava, na ịgbakwunye teaspoon nke lemon na-adaba na ya.
• Na-aṅụ iko mmiri abụọ tupu nri ehihie.
• Rie osikapa ọcha nke ngaji atọ na iberibe azụ atọ mgbe ị gbasachara ya maka nri ehihie, a ga-enwerịrị nnukwu efere salad green.
• Otu awa tupu ọ lakpuo ụra, ọ na-aṅụ otu iko mmiri ṅara n'ọkụ, nke esiburu ya sie, na mkpụrụ osisi abụọ ma ọ bụ otu igbe yogọt na-enweghị abụba.

Usoro ụbọchị nke ise

• Ozugbo i tetachara, ṅụọ otu iko mmiri.
• Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ewere ọkara otu liter nke mmiri, ya na achịcha toast maka nri, na n'akụkụ ya otu cheese na-acha ọcha, ọ ka mma na chiiz ahụ enweghị abụba kpamkpam, na tii na mmiri ara ehi na-aṅụ mmanya, ma ọ dịghị. a na-agbakwunye ihe ụtọ na ya.
• Tupu iri nri ọzọ, a na-ewere iko mmiri anọ, wee chere oge zuru oke ma ọ dịkarịa ala ọkara awa.
• A na-akwadebe iberibe anụ atọ, ma ọ bụrụ na a na-esi ya site na grilling ma ọ bụ esi nri ka ha ghara inwe nnukwu calorie ma ọ bụ abụba, na ọkara otu liter nke efere anụ, na-ewepụ abụba abụba na ya.
• Opekempe otu awa tupu ị lakpuo ụra, a na-ewere otu iko mmiri ara ehi amịkọrọ mmiri, n'akụkụ ya bụ otu ibé achịcha na-acha aja aja na iko mmiri abụọ, a pụkwara ịgbakwunye otu akwa sie ma ọ bụrụ na achọrọ ya.

Nri ụbọchị nke isii

• N'ụtụtụ, naanị otu iko gbakwunyere otu dobe lemon.
• Mgbe otu awa gachara, otu lita mmiri zuru ezu na-enweghị ihe mgbakwunye ma ọ bụ ihe ndị ọzọ, na tablespoons abụọ nke fava agwa, na lemon na ngwa nri agbakwunyere ya, na achịcha.
• N'ihe banyere nri etiti ehihie, ọ na-agụnye iberibe imeju e ghere eghe anọ, na n'akụkụ ya bụ salad nwere tomato, kukumba, letus, na karọt.
• Na njedebe nke ụbọchị ahụ, a na-ewere otu cheese skimmed, ma ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke ụdị mkpụrụ osisi ọ bụla, ma ọ bụ oroma ma ọ bụ apụl.

Usoro ụbọchị nke asaa

• A na-amata ụbọchị ikpeazụ a site na izu ndị ọzọ, n'ihi na nri ụtụtụ na-agụnye iko mmiri atọ ruo anọ, ma ọ bụrụhaala na ọ dị na afo efu, yana otu mpempe cheese Turkish na-enweghị abụba kpamkpam na toast.
• A na-erikwa iko atọ ọzọ tupu nri ehihie, ma mgbe a kpochara ya, n'ụbọchị a, a ga-eji mmanụ aṅụ na-acha ọcha mee ya ụtọ.
• Ị nwere ike iri osikapa ma ọ bụ pasta n'ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ọ̀tụ̀tụ̀ ọ̀tụ̀tụ̀ ọ̀tụ̀tụ̀ nke nanị tablespoons atọ, na otu ibé azụ̀ a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ atọ, na obere akwụkwọ nri e gbuturu, na achịcha dị n'ógbè ahụ, ka ọ ghara ịgafe otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ogbe achịcha.
• Nri ikpeazụ maka ụbọchị a gụnyere chiiz abụọ nwere ogbe achịcha, na maka mmiri mmiri maka abalị a, ọ ga-abụ ihe ọṅụṅụ nke ụdị mkpụrụ osisi ọ bụla, dịka mmasị gị si dị.

Mmiri naanị nri na-enweghị nri

Banyere usoro a, ọ dị nnọọ iche na nri gara aga, ebe ọ na-ekwe nkwa na ị ga-efunahụ nnukwu abụba na obere oge, ma ọ na-eme ka onye ahụ kwụsị ịṅụ nri kpamkpam mgbe ọ na-eji ihe ndị ọzọ dochie ya, na nzọụkwụ ya dị ka ndị a:

• Onye ahụ na-akwado onwe ya tupu ịmalite usoro a, ma ọ dịkarịa ala otu izu, site na-ebu ọnụ maka ụbọchị zuru ezu.
• N'ime oge ndị a, a na-eji mmiri dochie nri niile maka ụbọchị, na maka ụbọchị ndị ọzọ, ọ ga-agụnye ịṅụ tii green na herbal supplements.
• Ụbọchị ọhụrụ ọ bụla na-amalite, ọkwa mmiri na-abawanye karịa ụbọchị gara aga.
• Ọ bụrụ na mmadụ enweghị ike ịhapụ nri kpamkpam, mgbe ahụ, a na-etinye salads, nri ndị nwere eriri eke, mmiri mmiri, na mkpụrụ osisi kama ịbụ nri ndị nwere abụba na starchy.
• A machibidoro iwu iri ụdị sweets ma ọ bụ nri nwere calorie dị elu ma ọ bụ starch iji hụ na nri ga-aga nke ọma.
• Ị ga-agakwuru dọkịta tupu i mejuputa nri a n'ihi na ọ nwere ike ọ gaghị adabara maka ikpe niile, na ụfọdụ ọ nwere ike ibute nsị mmiri.

Gịnị bụ ihe ịga nke ọma nke nri mmiri na ifelata?

Enwere ọtụtụ ihe dị iche iche na-enyere aka ịga nke ọma nke ụdị nri a ma na-atụnye ụtụ n'iwepụ oke pasentị dị arọ yana abụba kwakọbara, n'ime ihe ndị a bụ ihe ndị a:

• Na-aṅụkwu mmiri n'ụbọchị gị dum, na ọnụ ọgụgụ nke ọ bụghị ihe na-erughị lita iri kwa ụbọchị, otú ahụ ka oge na-aga, otú ahụ nke ukwu na-aṅụ mmanya, na na, na-enye ahụ a na-adịgide adịgide mmetụta nke satiety na ọ dịghị mkpa iri nri.
• Tupu iri nke ọ bụla n'ime nri atọ gị, ị ga-eburịrị ya nke ukwuu n'ihi na ọ dị ntakịrị calorie, ya mere n'agbanyeghị ókè ọ na-abawanye, ọ naghị emetụta ibu, kama nke ahụ, ọ na-eme ka agụụ ghara ịgụ ya.
• Dochie, dị ka o kwere mee, ụdị ihe ọṅụṅụ dị iche iche na ya, n'ihi na ọ kachasị mma.
• Mbelata iri nri bara ụba na abụba na mmanu iji nweta nsonaazụ achọrọ na ịla n'ahụ.
• Zere ịṅụ mmiri carbonated n'oge nri niile, ebe a na-ewere ya dị ka ihe ọṅụṅụ na-ebibi nri n'ihi na ọ nwere nnukwu shuga dị elu na mgbakwunye na calorie.
• Nnu ngafe na nri bụ otu n'ime ihe na-emebi sistemu ahụ, yabụ na a ga-akpachapụ anya iji belata oke ya na ọnụọgụ ya n'ụdị nri niile anyị kwuru na sistemụ ahụ ka nri wee rụọ ọrụ nke ọma, enwere ike ịhụ nsonaazụ ya. mgbe oge nke ọ bụghị ihe na-erughị izu abụọ.
• Na-aga n'ihu na-agbaso usoro ndị a ma ghara ịbanye na mmanya ọ bụla ma ọ bụ nri nwere oke mmanụ ma ọ bụ abụba.
• Ibelata onye ahụ na-eri ya n'oge niile bụ otu n'ime ihe ịga nke ọma dị irè na nke doro anya.